健康知识
北京市体检中心 马甸部
地  址:朝阳区裕民路12号1号楼(中国国际科技会展中心)B座2层
检前预约:68010100 68056325
检后咨询:68017701 
驾驶员体检咨询:68017701

北京市体检中心 丰台部
地址:北京市丰台区马家堡西路15号(时代风帆大厦四层)
检前预约:87292114 67217180
检后咨询:67214118
北京市体检中心 航天桥门诊部
地址:北京市海淀区阜成路81号院1号楼
检前预约:68012212
检后咨询:68866336-8026
  健康知识 > 日常保健  

秋季保健重在养肺(中医养生)
发布时间:2021/9/24


               胡献国
  中医认为,燥主秋令,且燥邪易伤肺。根据中医五行学说,五脏在秋应肺。因此,秋季保健重在养肺。
  人体吸入空气中的污染物,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒甚至癌变。因此,秋日应经常开窗通风换气,每日早晚可选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的沉积物、污染物,减少肺部损害。
  中医认为,肺与大肠相表里,大便秘结可诱发或加重慢性支气管肺炎等肺部疾患,又可诱发老年性痴呆。因此,通利大便既可以降肺气、泄浊阴、预防衰老,又可防治慢支、咳嗽等。所以,平时应多喝水,多吃新鲜蔬菜与粗粮,多做腹部按摩。
  笑口常开不仅是治疗百病的“良药”,也是促进体内器官年轻的“灵丹”,对肺尤其有益。欢笑或唱歌时,胸肌伸展,胸廓扩张,肺活量增加,可促进肺内气体的交换,从而消除疲劳,解除抑郁,抛开烦恼,有助于恢复体力与精力。
  秋季每日至少要比其他季节多喝500毫升水,以保持肺与呼吸道的正常湿润度。也可直接将水“摄”入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2至3次。
  中医认为,燥为阳邪,易伤津损肺,耗伤肺阴,因此秋季应注意食疗以润肺,百合、银耳、荸荠、山药、秋梨、芡实、蜂蜜等有滋阴润肺作用,冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用,不妨常食。
  秋季进补是中国人的传统习俗,除食补外,可选择一些具有养阴益肺作用的中药以补肺,如明党参、北沙参、太子参、玉竹、东阿胶、西洋参、燕窝等,可泡服、煮粥,或与肉食类同炖服食。
  强健肺脏的最佳方法是适当的体育锻炼。慢跑、散步、打太极拳等运动,可以改善呼吸功能、增加血液循环、增强心肺功能。


  《 人民日报 》( 2021年09月24日 19 版)



免责声明: 本网转载内容均注明出处,转载以分享更多信息为目的,并不意味本中心赞同其观点或证实其内容真实性。



 

北京市体检中心版权所有©2005 京ICP备14054725号-2

预约电话:010-68010100 68056325(马甸部) 地址:朝阳区裕民路12号1号楼B座2层 邮编:100029
京公网安备110402450021号京卫计网审[2015]第0089号
预约电话:010-87292114 67217180(丰台部) 地址:北京丰台区马家堡西路15号(时代风帆大厦四层) 邮编:100068
网站维护:北京市体检中心科教信息科 预约电话:010-68012212(航天桥门诊部) 地址:海淀区阜成路81号院1号楼
邮编:100036